Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, szczególnie dla uczących się dzieci. Wzmożony wysiłek intelektualny, jaki muszą podjąć w szkole, wymaga odpowiedniej dawki energii, którą dostarcza dobrze zbilansowany posiłek. Dzisiejszy artykuł poświęcony jest temu, jakie są świetne pomysły na śniadanie do szkoły, które są jednocześnie łatwe do przygotowania i zdrowe dla naszych pociech.
Przepisy na łatwe i zdrowe śniadania
Xbędziemy się skupiać na propozycjach, które bez problemu zmieścisz w plecaku swojego dziecka. Zarówno dla rodziców, jak i dla dzieci, czas rano jest cenny, więc proponowane przepisy są nie tylko zdrowe, ale również łatwe i szybkie do zrealizowania.
Kanapki z pełnoziarnistego chleba – bogate w błonnik, dają uczucie sytości na dłużej. Możemy je urozmaicać dodatkiem zdrowych tłuszczy, jak awokado czy łosoś, lub upieczonej dyni dla dzieci preferujących słodsze smaki.
Propozycje są też dla miłośników slodkich śniadań jak musli z owocami i jogurtem. Składniki takiego śniadania dostarczają niezbędnej energii na początek dnia i są źródłem wielu cennych witamin i minerałów.
Jednak nie wszystko, co jest zdrowe i szybkie w przygotowaniu, sprawdzi się jako śniadanie do szkoły.
Czego unikać przy pakowaniu śniadania do szkoły?
Kiedy gotujemy dla naszych dzieci, zawsze staramy się, aby były to posiłki jak najbardziej pełnowartościowe i zdrowe. Szkoła to miejsce, gdzie liczy się nie tylko zawartość lunchboxa, ale również jego praktyczność.
Z pewnością należy unikać potraw, które są trudne do zjedzenia bez sztućców, bo nie zawsze jest do nich dostęp. Na pewno dobrym pomysłem będzie ograniczenie tzw. śmieciowego jedzenia, takiego jak chipsy, słodycze, czy fast food.
Jak zachęcić dziecko do jedzenia drugiego śniadania w szkole?
Mamy czasem problem z przekonaniem dziecka do zjedzenia drugiego śniadania w szkole. Efektywne może okazać się zaangażowanie dziecka w proces przygotowania śniadania, dziecko chętniej zje coś, na co samo wpływo miało. Spróbujmy również stworzyć posiłek, który będzie atrakcyjny dla oka – kreatywne kanapki w kształcie zwierzątek, kolorowe sałatki, będą nie tylko zdrowe, ale również ciekawe dla malucha.
Edycja szybkich śniadań „na wynos”
Co zrobić, gdy rano brakuje czasu nawet na przygotowanie kanapek? Da się przygotować zdrowe, smaczne śniadanie w ekspresowym tempie.
W takiej sytuacji najlepiej sprawdzą się produkty, które można zjeść w biegu. Należy jednak pamiętać o tym, żeby były one pełnowartościowe. Owocowe smoothie, które można przygotować wieczorem i rano tylko wlać do butelki, albo batoniki energetyczne, które można upiec w weekend, a następnie przechowywać w zamkniętym pojemniku, to świetne rozwiązania dla zapracowanych rodziców.
Zdrowe i smaczne śniadanie do szkoły to podstawa prawidłowego rozwoju dziecka. Pamiętajmy o tym, że ma ono także istotne znaczenie dla koncentracji i zdolności uczenia się naszych pociech.
